Home Workout for Men

ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ

AT !

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਟੋਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ

ਫਿੱਟ ਰਹੋ ? ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਫਾਰ ਪੁਰਖ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਏਰੋਬੀਕ ਰੂਟੀਨ ਅਜ਼ਮਾਓ - ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਟੋਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਛੇ ਪੇਟ ਐਬਸ ਕਰੋ.

ਐਪ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ 21 ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ - ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ 5 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰੁੱਪਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ:

* ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਕਸਰਤ

* ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਸਰਤ

* ਅਬੋਸ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ

* ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ

* ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ

ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਣ. ਉਦਾਹਰਨ:

* CRUNCHES

* ਜੰਪਿੰਗ ਜੇਕਸ

* ਪੁਸ਼-ਯੂ ਪੀ ਐਸ

* ਪਲਾਨਕ

* ਲੇਗਾਸ

* ਸਕੂਟਸ

* ਐਸਆਈਟੀ-ਯੂ ਪੀ ਐਸ

...

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੀਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਮ ਵਰਕਸ਼ਾਪ - ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮੂਰਤੀ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਏ.ਬੀ.ਸ. ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ-ਕਦਮ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਬੌਡ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਹੋਮ ਵਰਕਅਊਟ ਐਪੀਕਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਬਿਤਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਦਨੀਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟੋਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੰਬੂ ਹਥਿਆਰ, ਮੂਰਤੀ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਛੇ ਪੈਕਸ ਐਬਸ, ਇਹ ਸਭ ਹੁਣ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਰਤੋ.

ਫੀਚਰ

* ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ 21 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ

* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ

* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਟੋਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

* ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

* ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ

* ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਤਰੱਕੀ ਰਿਕਾਰਡ

* ਚਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨ ਟਰੈਕ

* ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤੋ.

ਹੋਮ ਵਰਕਅਪ ਨਾ ਉਪਕਰਣ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਕਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ

ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੀ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਮ ਵਰਕਆਮੈਂਟ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ. ਹੁਣ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!

ਕਸਰਤ ਐਪਸ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਟ ਐਪਸ ਅਤੇ ਹੋਮ ਵਰਕਅਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ! ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਪਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!